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生活中十类高盐食物

2013-08-14  来源:彩牛养生    

导读  我们都知道,吃盐太多有害健康,不仅可能诱发高血压、中风等,而且还会影响到更年期女性髋骨密度的流失!在日常生活中,我们除了要少吃盐外,还要避免食物中的“隐形盐”,今天小...

  我们都知道,吃盐太多有害健康,不仅可能诱发高血压、中风等,而且还会影响到更年期女性髋骨密度的流失!在日常生活中,我们除了要少吃盐外,还要避免食物中的“隐形盐”,今天小编就给大家盘点生活中十类“藏盐大户”食物,生活中要避开这些高盐食物!

  1、白面包:两片半白面包含钠就超过600毫克。如果再涂上花生酱,要不超量都难。而且巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的,含钠越高。解决方法:不妨选杂粮面包,虽然含钠高,但钾也多,又有纤维、植化素等优质营养素。

  2、早餐麦片:早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐。调查发现,市面上14个品种的早餐麦片有一半达到英国高盐标准,有的竟高达1030毫克。解决方法:购买时看一下标示,有些厂牌含钠量较低,差距达10倍以上。

  3、柠檬夹心饼干:因为制作过程中加入添加物,造成每100克就有700多毫克的钠。巧克力夹心饼干也有500多毫克。解决方法:水果、煮玉米或酸奶是比较健康的零食,葡萄干或蔓越莓干也可以考虑。

  4、披萨饼:在面饼、酱料和奶酪中,都含有相当数量的盐分,常规大小的一角披萨含盐量就可能达到600毫克。因此,艾克凯姆建议选择蔬菜多的披萨饼,每餐别超过两角,避免经常食用。

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