春季远离感冒吃这些食物 蓝莓最强抗流感病毒

　　早春时节，天气变化多端，忽冷忽热，这样很容易被感冒侵袭，特别是抵抗力低下的人，那么要如何对抗流感呢?对抗流感吃哪些食物好呢?下面就来了解一下春季对抗流感吃18种食物，远离感冒要多吃。

　　1、蓝莓

　　蓝莓含有丰富的抗氧化剂，特别是花青素。抗氧化剂有助于人体战胜流感病毒，预防感冒。

　　2、酸奶

　　2011年一项研究发现，酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，减少流感发病率。

　　3、茶

　　无论是红茶、绿茶或白茶，都含有大量的抗氧化剂儿茶素。2011年，日本研究发现，服用儿茶素胶囊5个月，流感发病率降低75%。

　　4、牡蛎

　　在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。

　　5、深海肥鱼

　　三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病毒。