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防治高血压多吃八食物 橙子可平稳血压

2014-04-10  来源:彩牛养生    

导读  高血压吃什么好?现在高血压越来越低龄化,不止是老人,很多年轻人也有高血压,如何才能防治高血压呢?不妨从饮食下手,您知道高血压吃什么好?今天小编就为大家推荐八种食物,降压效...

  高血压吃什么好?现在高血压越来越低龄化,不止是老人,很多年轻人也有高血压,如何才能防治高血压呢?不妨从饮食下手,您知道高血压吃什么好?今天小编就为大家推荐八种食物,降压效果俱佳,一起来看看。

  土豆

  降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。

  美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。

  土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

  菠菜

  菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。

  菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。

  高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

  大蒜

  大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。

  大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。

  多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。

  每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

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