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如何延年益寿 长寿老人最爱吃七种食物

2014-04-22  来源:彩牛养生    

导读  从古至今,长寿一直是人们关注的话题,每个人都希望能够长寿,很多老人会通过保健品或中药的方法来延寿,俗话说:药补不如食补,长寿不妨从饮食下手,虽然食物或许没有药物的效果...

  从古至今,长寿一直是人们关注的话题,每个人都希望能够长寿,很多老人会通过保健品或中药的方法来延寿,俗话说:药补不如食补,长寿不妨从饮食下手,虽然食物或许没有药物的效果快,但是却更健康,很多我们经常接触的食物其实有很好的保健功效,下面小编就给大家推荐让你延年益寿的食物,一起来看看。

  1.小麦

  味甘,性平微寒,有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。此外,麦麸含高膳食纤维,对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。

  2.玉米

  味甘性平,具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀,对防止高血压、冠心病有积极作用。此外,它还有利尿和降低血糖的功效,特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现,吃玉米能刺激脑细胞,增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。

  3.薏米

  其所含蛋白质远比米、面高,易消化吸收,对减轻胃肠负担、增强体质有益。中医认为,苡米味甘淡,性微寒,有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明,苡米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等功效。将苡米与大米煮粥或加入适量冰糖食用,能使肿瘤患者食欲增加、减低放化疗的毒副作用。此外,苡米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用,可减少皱纹,爱美的人不妨多吃。