早上第一口吃什么最健康？ 早餐的禁忌不要犯

食材

• 水 500ml
• 牛奶 1杯

1早餐前应先喝水

早餐前应先喝水　　人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500~800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

2早餐时补充水果

早餐时补充水果　　早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。