保护眼睛吃有色彩的食物

眼睛特别容易因为辛苦工作而疲劳和衰老，注意眼睛休息、做眼保健操都是保护眼睛的好习惯。在饮食上注意多吃些黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食品，可以给眼睛抗衰老提供最好的保障。那么，保护眼睛吃哪些有色彩的食物呢？一起来看看吧！

保护眼睛吃有色彩的食物

1、橙色食物

如胡萝卜、南瓜等。胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素犹如天然眼药水，可以在人体内转化为维生素A，帮助保持眼角膜的润滑及透明度，促进眼睛的健康。此外，还能有助于预防白内障与夜盲症，有助于保护眼睛晶体的纤维部分。且含有丰富β-胡萝卜素的橙红色食物还有南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等，颜色越橙，则胡萝卜素含量越高。

2、黄色食物

如蛋黄、坚果、粗粮等。眼睛的工作，需要许多酶类的参与，还需要供应大量养分。而维生素B族和维生素C对眼睛的功能是必需的。如果缺乏，眼睛就会经常怕光、流泪，眼白布满红丝。而维生素B6能帮助眼睛消除疲劳。

3、粗粮食物

如鸡蛋黄、大豆、燕麦等粗粮、全麦食品，含有丰富的维生素B族，应多吃。此外，蛋黄中还含有最能保护眼睛免受射线伤害和衰老攻击的叶黄素和玉米黄素。研究发现，补充玉米黄素和叶黄素能缩短人们对强光刺激的反应时间。补充后人们的视力恢复时间会明显缩短。

4、深绿色食物

如菠菜等。菠菜等绿色蔬菜富含叶黄素、维生素B2和β-胡萝卜素，对于预防白内障有很大帮助。同时，菠菜等绿色叶菜富含钾、钙和镁元素，还能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

以上就是关于保护眼睛吃有色彩的食物的分享，希望对大家有所帮助！