经常吃两粥两茶两饮品 真的比药还管用

想要好气色，除了选用合适的护肤品和化妆品，调理身体也很重要!今天小固为你推荐两粥、两茶、两饮品，让你在寒冷的冬天吃出好气色!

两粥

1、山药大枣粥

做法：选用新鲜山药100克，洗净去皮、切片，大枣10枚洗净，与50克大米一起加水煮粥，再加适量蜂蜜调味，每天早晨喝上1~2小碗。

中医认为，脾乃“后天之本”，主运化。脾脏功能失调，会导致气血津液不足，使人精神萎靡、肌肤松弛萎黄、唇色淡白。此类人群可常喝粥、汤等易消化的食物。

山药味甘性平，能健脾益气，而大枣是养血补脾的佳果，二者搭配熬粥，气血双补，既消脂瘦身，又美颜滋补。

2、燕麦五谷粥

做法：早餐可以选择用牛奶煮燕麦，5分钟即可完成;或取核桃仁4个，黑豆、黑芝麻、黑米各1小把，小米1把，枸杞1小把，山药2小片，提前泡好再熬粥;熬至水变黏稠的时候就关火，喝的时候放点红糖即可。

五谷所含的营养成分主要是碳水化合物，其次是植物蛋白质，还富含膳食纤维、维生素，脂肪含量却不高。

简单点说，五谷粥不仅营养好吸收，还可以促进肠道蠕动，帮助排便。 经常食用可以使皮肤细腻光滑、帮助改善肤色，防止皮肤老化。