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滋阴补肾养生粥 银耳莲子粥做法

2012-09-26 18:03:45 来源: 中华养生 标签:滋阴补肾

导读: [配料]银耳3克,大米50至100克,冰糖50克,莲子15克。[做法]银耳摘净洗好,水浸半小时,捞干备用;莲子去蕊分瓣,水浸一小时,捞干备用。淘洗干净大米,放入锅内,同莲子同煮粥,……

滋阴补肾养生粥 银耳莲子粥做法
 

  [配料]银耳3克,大米50至100克,冰糖50克,莲子15克。

  [做法]银耳摘净洗好,浸半小时,捞干备用;莲子去蕊分瓣,水浸一小时,捞干备用。淘洗干净大米,放入锅内,同莲子同煮粥,中火15分钟后加入银耳,武火煮5分钟,后加入冰糖,每天一次。

  [功效] 滋阴补肾。以免助阳外泄,肝木生发太过伤及脾土。

  一、不同地域 因地制宜

  东北地区:东北地区位于我国的最北部,属于纬度最高的地区,这一地区一年夏季时间很短,冬季时间相对较长,可将本配方中莲子减少至12克,银耳增加至5克。

  西北地区:气候干旱,多风沙,日照充足,可在本配方增加中莲子减少至12克,银耳增加至4克。

  中部地区:气候较为温和,日照充足,可将本配方中莲子增加至18克。

  东南地区:气候湿润,雨量丰富,可在本配方中冰糖减少至40克。

  西南地区:多雨,气候湿热,喜食麻辣、酸辣口味,可在本配方中莲子增加至18克。

  二、不同体质 因体选方

  气虚体质:气虚的人,肌肉松软,体虚乏力,气短懒言,易出虚汗,不耐寒热。此配方中银耳增加至4克。

  血虚体质:血虚的人面色苍白,皮肤干燥,失眠多梦,大便燥结,小便不利。此方中银耳增加至4克。

  阴虚体质:阴虚的人消瘦怕热,手足心热,性情急燥,失眠多梦。此方中莲子减少至12克。

  阳虚体质:阳虚的人口淡不渴,形寒喜暖,四肢欠温,毛发易落。此方中莲子增加至18克。

  三、不同年龄 食补各异

  青少年:青少年正处于生长发育阶段,气机旺盛,津液充足,日食两次。

  中壮年:银耳增加至4克。

  老年人:机体代谢和排泄功能下降,份量可减半摄取。

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