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运动后如何恢复活力 三款靓粥帮你补充营养

2013-10-25  来源:彩牛养生    

导读  现在秋季已经接近尾声,凉爽的天气最适合户外运动,很多人又开始运动了,但是我们要注意的是运动过后,要及时的补充营养的,那么运动后吃什么能补充营养呢?下面小编就给大家介绍...

  现在秋季已经接近尾声,凉爽的天气最适合户外运动,很多人又开始运动了,但是我们要注意的是运动过后,要及时的补充营养的,那么运动后吃什么能补充营养呢?下面小编就给大家介绍几款靓粥,运动后补充营养的佳品,一起来看看吧。

  蕃茄排骨粥

  材料:排骨8两,蕃茄2个,水12杯,米1杯,盐1/2小匙,鸡粉1小匙

  做法:

  1、 排骨洗净,切块,以滚水汆烫一下即捞起来;蕃茄用开水稍微煮一下约2分钟,至外皮裂开即可剥去外皮,再将蕃茄分别切成8瓣备用。

  2、 取一深锅,倒入12杯水,以大火煮开后放入洗净的米,转小火一边搅一边煮约20分钟,再放入作法1的排骨继续煮30分钟,然后放入作法1的蕃茄煮20分钟,最后与所有调味料拌匀即可。