三食谱调理手脚冰凉

　　冬季天寒地冻，很多人都有手脚冰凉的症状，穿再多衣服都觉得冷，那么该如何缓解手脚冰凉呢?除了做好日常保健之外，饮食也是必不可少的，多吃一些温补的食物帮你暖暖手脚，今天小编就给大家推荐几款暖身菜，改善手脚冰凉的症状，让你过个暖冬，一起来看看。

　　干锅排骨

　　主料

　　排骨800g，莴笋300g，洋葱200g

　　辅料

　　姜10g，蒜10g，干辣椒20g

　　步骤

　　1、准备食材。排骨800克，莴笋一根，姜10克，蒜10克，洋葱一个，辣椒适量。

　　2、将莴笋切成段，洋葱切丝，姜切片，蒜切片。

　　3、冷水下锅。将排骨焯一下。

　　4、将焯好的排骨再次放入汤锅中，加入适量的热水、然后放入料酒、八角、盐、姜片，大火煮开后，转小火炖煮20分钟。

　　5、将排骨捞出，趁热倒入适量的酱油拌匀。

　　6、煎锅中加入适量的油，然后放入排骨，小火慢煎至两面金黄时备用。

　　7、将切好的洋葱平铺在干锅底部备用。

　　8、锅中加入适量的油，油热后放入豆瓣酱炒出红油，然后放入蒜、干辣椒煸炒出香味。

　　9、将莴笋放入锅中煸炒匀均。

　　10、将排骨放入锅中煸炒匀均。出锅前加少许鸡精，香油。

　　11、将排骨放入干锅内，点一小块酒精，即可开动。