常用工具 医生入驻 免费问医生

当前位置: 彩牛养生 > 养生常识 > 养生食谱 > 正文

早餐食谱大全 这十款早餐为健康加分

2014-12-31  来源:彩牛养生    

导读一天之计在于晨,早餐开启人一天的新陈代谢,至关重要。但是现在很多人由于工作忙碌,总是对早餐应付了事。其实,只要学习健康搭配,就算厨商不高,只用微波炉也能搞定营养美味的健康...

  一天之计在于晨,早餐开启人一天的新陈代谢,至关重要。但是现在很多人由于工作忙碌,总是对早餐应付了事。其实,只要学习健康搭配,就算“厨商”不高,只用微波炉也能搞定营养美味的健康早餐。下面分享10款“懒人”日常早餐,哇哦,原来这么简单,简单到连汪星人都看不下去了!

  No.1 全麦面包+水煮蛋+香蕉+猕猴桃+巴旦木+核桃+红枣干+牛奶

  我知道你会关心热量:450卡路里

  【解释一下哈】

  将食物切片吃,对健康有好处,切片的食物让你吃得更慢,咀嚼得更充分。当然,它们也更适合摆成奇葩的造型。

  No.2 葵花籽面包+奶酪+火腿+生菜+香蕉+橙子+巴旦木+葡萄干+自制奶茶

  我知道你会关心热量:590卡路里

  【解释一下哈】

  这是一顿周末的早餐,自己用红茶和牛奶冲了一杯奶茶,花三分钟做了三明治,结果就是,酒店自助早餐即视感。热量偏高,不过早餐前有15分钟的晨练哦。

  No.3 荞麦面包+奶酪+香蕉+番茄+核桃+巴旦木+葡萄干+红枣+苹果酱+脱脂奶咖啡

  我知道你会关心热量:510卡路里

  【解释一下哈】

  苹果酱也可以换成花生酱,这类糖分高热量高的东西最好留在早餐吃,快速给身体充电,还木有热量的心理负担哈哈哈。