夏季养生食谱有哪些

牛肝

牛肝的营养分析

1牛肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物；

2牛肝中维生素Ａ的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳；维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义；

3经常食用动物肝还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用；

4肝中还具有一般肉类食品不含的维生素Ｃ和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生。

牛肝的相关性人群

一般人群均可食用

1适宜血虚萎黄，虚劳羸瘦，视力减退，夜盲之人食用；

2高胆固醇血症、高血压和冠心病患者应少食。