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高考季推荐学生餐 营养食谱为考生保驾护航

2016-06-02  来源:彩牛养生    

导读盛夏酷暑来,高考时节到来,紧张的学习和考试让他们身心疲惫,压力过大,加上得不到充足的休息和放松,从而引起一些身体不适的症状。那么,家长们如何为考生调理身体呢?高考期间的一日三餐很重要,以下推荐高考三日食谱给各位家长们。...

第一天推荐食谱:

早餐:牛奶一杯250g,煮鸡蛋1个,切片面包夹牛肉片100g,小西红柿50g,核桃仁20g

加餐:应季樱桃一大把。

午餐:黄鱼烧豆腐、虾皮粉丝炒白菜、紫菜西红柿蛋花汤、花卷

加餐:大苹果一个

晚餐:腊八粥100g,白灼大虾、西红柿炒蛋、蒜蓉油麦菜

加餐:酸奶一小杯,开心果15g,

推荐理由:考试第一天的食物种类在30中以上,没有重复的食物,做到了食物多样化的要求,其特点是:营养均衡、搭配合理、饮食清淡,补脑益智的同时还可以很好的不错维生素和矿物质。