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十大秘诀玩转秋冬季不怕寒

2015-10-12  来源:彩牛养生    

导读秋天来了,冬天还会远吗?严寒的冬天,你们的身体准备好了吗?喜爱养生的朋友们一定知道要根据秋季的节气变化来做适合自己的作息和饮食的调整,因为养生在不同季节要遵循的法则各不相同,遵照以下秘诀,保证能让你在即将到来的冬季轻松度过,不惧严寒!...

十大秘诀玩转秋冬季不怕寒

1慎食瓜果

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

2早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

3加强锻炼

秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。