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太极养生 武当十三式太极拳招式详解

2014-09-17  来源:彩牛养生    

导读十三式太极拳,是融武术、气功于一体的仿生功法,如蛇缠雀跃、虎扑尾扫、金鸡抖翎、扳枝摘桃、猫蹿马奔、熊蹲龙变,以及易筋、易骨、易力,练精、练气、练神等等,每一段功法都包涵着...

  十三式太极拳,是融武术、气功于一体的仿生功法,如蛇缠雀跃、虎扑尾扫、金鸡抖翎、扳枝摘桃、猫蹿马奔、熊蹲龙变,以及易筋、易骨、易力,练精、练气、练神等等,每一段功法都包涵着健身和技击的作用。练习十三式太极拳,既可强身健体,又可抗暴自卫,体用兼备,一举两得。下面就一起来学学武当十三式太极拳招式。

  一、狮子摇头滚珠丹

  狮子欣然大张口,摇头摆尾滚圆球。狮子欣然大张口,摇头摆尾滚圆球。

  上下前后左右转,六合乾坤掌中揉。上下前后左右转,六合乾坤掌中(柔)

  二、长蛇串珠扭腰丹

  长蛇串珠扭腰功,屈伸开合身体轻,长蛇串珠扭腰功,屈开伸合身体轻,

  尾能护头头护尾,柔软功夫第一宗。尾能(获头头获尾),柔软功夫第一宗。

  三、灵鹊起尾过梅丹

  灵鹊起尾头相连,梅花枝上喜又欢。灵鹊起尾头相连,梅花枝上喜又欢。

  前蹿后跃无歇息,圆机活法是真诠。(前钻后跳)无歇息,圆机(灵活)是真诠。

  四、猿猴通臂易筋丹

  猿猴舒手去偷桃,左右通臂将身摇。猿猴舒手去偷桃,左右通臂将身摇。

  远近高低随意取,筋长力大快逍遥。远近高低随意取,筋长力大快逍遥。