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紫薯
紫薯的功效与作用

紫薯的功效与作用

1、防癌抗癌紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

2、促进胃肠蠕动紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

3、减肥吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

4、增强免疫力紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

食用紫薯要注意什么

1、湿阻脾胃者应慎食。

2、气滞食积者应慎食。

如何挑选紫薯?

优先挑选纺锤形状的紫薯。表面看起来光滑,烂紫薯有毒不要挑。不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。

紫薯如何保存?

不宜与土豆放在一起,二者犯忌。不是红薯硬心,就是土豆发芽。

保持干燥,不宜放在塑料袋中。

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