常用工具 医生入驻 免费问医生

当前位置: 彩牛养生 > 养生常识 > 养生心得 > 正文

15个生活细节助长寿

2014-10-16  来源:彩牛养生    

导读很多时候,生活中的一个小细节,就能够使得我们身体得到健康。只要多注意生活细节,一样可以让你长命百岁。下面这十五个生活细节,每天只要几分钟的时间,就能让你延年益寿,一起跟着...

  很多时候,生活中的一个小细节,就能够使得我们身体得到健康。只要多注意生活细节,一样可以让你长命百岁。下面这十五个生活细节,每天只要几分钟的时间,就能让你延年益寿,一起跟着小编了解下吧。

  蹲1分钟马步

  不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。

  醒后躺2分钟再起床

  据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说,“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

  牙要刷够3分钟

  有调查显示,超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法,刷牙时间不够3分钟,刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右,早,晚各一次。”正确的方法是,按上下左右,唇颊腭舌各面按顺序洗刷,每次以移动1-2个牙齿为宜,仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷,刷够2分钟即可。