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日常十大妙招让你健康长寿 适量运动饮食有节

2014-12-11 11:55:46 来源: 中华养生 标签:饮食

导读: 长寿是日常生活中备受关注的话题,说起长寿相信我们每个人都是非常希望的吧,虽然现在有很多健康长寿的方法,但是很多都是不全面的,所以就算你按照这些方法去做也不一样就能够达到健……


3促使中老年人延年盖寿

人的衰老、死亡是不可抗拒的,但推迟衰老、延年益寿是可以争取的。参加网球运动能使人推迟衰老、延长寿命。如前所述,打网球能改善神经、运动、呼吸、循环等系统的功能,使机体的各器官保持生命力,这必然对中老年人的常见病有预防功效。网球多在露天环境中进行,空气清新、宜人,心情轻松、愉快,很容易消抵中老年人的暮年之感,忘掉年龄而回到年轻时代。经常打网球可使人变得灵活、敏捷、矫健、富有生气。

4促进少年儿童身心健康发展

少年儿童正处于生长发育时期,此时如果经常参加网球运动,会对他们身心的健康发展带来极大的好处。

打网球需要具备敏捷的思维、快速的反应、准确的判断,同时,还要根据临场情况的变化采取相应的“声东击西”、“长抽短吊”等战术变化。一场网球赛就好比捉迷藏,既要斗智又要斗勇。

少年儿童身体的各个器官都处在生长发育阶段,体型、骨骼、肌肉、内脏功能、神经系统等都会有显著的变化,且可塑性大。参加网球活动,新陈代谢比较旺盛,各个器官、系统都要积极地参与,这对发育还不太成熟的器官是一种很好的促进作用,时间一长,这些器官就发育得很完善。另外,生理学研究表明,支配手脚运动的神经中枢在大脑皮层中具有广泛的相互区域,所以手脚的运动对孩子的发展有着不可低估的作用。有关实验还证明:通过手眼的配合,能提高少年儿童对事物复杂性及其相互关系的全面分析和综合能力,锻炼他们的形象思维能力。

少年儿童参加网球运动不仅可以强身健体、益脑增智,而且还可以培养孩子们的自立、自强、自信、协作、忍让、守纪、进取的能力,学会处理个人与同伴的关系,增强社会活动能力。