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日常生活要警惕 睡前玩手机有6大危害

2014-12-17  来源:彩牛养生    

导读很多人都有这样的习惯,睡前玩手机,如刷刷微博、看看朋友圈或玩游戏都已经成为很多人难以戒掉的生活习惯,可是大家知道吗,这个大家习以为然的习惯,会给我们身体带来很多危害的,下...

  很多人都有这样的习惯,睡前玩手机,如刷刷微博、看看朋友圈或玩游戏都已经成为很多人难以戒掉的生活习惯,可是大家知道吗,这个大家习以为然的习惯,会给我们身体带来很多危害的,下面给大家讲讲睡前玩手机的6大危害,一起来看看。

  在黑暗环境下,睡前玩手机或平板等发光电子产品,由于屏幕和周围环境亮度对比很大,会对眼睛造成持续的刺激,眼睛更容易疲劳。其次,躺在床上玩手机,眼睛距离手机很近,需要精神集中且眨眼次数减少,时间长了容易眼睛干涩,易患干眼症。如果时间过长,还会诱发部分人青光眼发作。

  此外,除了影响眼睛健康外,睡前玩手机,还会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌,打乱生理周期降低睡眠质量。特别是晚上看电影或是玩游戏,这些都会让人神经越来越兴奋,严重影响睡眠的时间和质量。即使想睡觉了,潜在情绪也难以平缓,容易引起失眠、多梦。同时,长期躺着玩电子产品,还会诱发颈椎、腰椎等疾病。

  对此,医生建议,想要彻底摆脱手机的“掌控”,更多的是需要心理战。可以通过每天减少手机上网时间来逐渐进入正常的睡眠“轨道”,同时建议睡前玩手机的时间不超过1个小时。

  晚上手机浏览器屏幕尽量调到夜间模式,其中值得注意的是最好选用冷色调,不要用暖色调的颜色。躺卧时最好仰躺,不要侧躺。左右横躺玩手机对眼睛的压迫力最大,长时间下去会造成左右眼睛视力偏差。而枕头对眼睛压迫也会造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感。而俯卧对手肘、脑部的血液循环也会造成困难,而且这种方式很累,不容易进入睡眠状态。