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睡前10件事堪比自杀

2015-04-01  来源:彩牛养生    

导读日常生活中,很多人被失眠困扰着,明明很困,但是就是睡不着,这是为什么呢?下面小编总结10个让人意想不到的扰眠因素,帮你揪出扰乱睡眠的源头。 晚饭吃太晚 如果你的饮食一直很规律,...

  日常生活中,很多人被失眠困扰着,明明很困,但是就是睡不着,这是为什么呢?下面小编总结10个让人意想不到的扰眠因素,帮你揪出扰乱睡眠的源头。

  晚饭吃太晚

  如果你的饮食一直很规律,但突然间有了很大的改变,比如晚饭时间推后了几个小时,就有可能对睡眠造成负面影响。

  用薄荷味牙膏

  睡前刷牙是好习惯,但如果你用的是薄荷味的牙膏,有可能使你难以入睡。这是因为薄荷的气味会刺激大脑,让人更为清醒。可以尝试使用水果香型的牙膏。

  睡前看小说

  睡前看会儿书有助睡眠,但如果是让人兴奋、情绪激动或需要费脑筋的书就降低睡眠质量,可以尝试看体育、娱乐等休闲类书籍。