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日常11个健康小秘诀

2015-07-10  来源:彩牛养生    

导读现在随着社会的发展,人们的生活水平有所提高,越来越多人关注养生的话题,一线的健康专家们每天都和患者打交道,研究最前沿的养生理论,作为百姓生活保驾护航的健康先锋。下面由多位专家共同发出健康倡议,教你11个健康小秘诀,大家赶紧收藏起来。 餐桌前做到四舍五入 。中国中医科学院教授杨力解释,四舍即舍去过多的脂肪、胆固醇、盐和酒;五入是指多吃大豆等植物性蛋白质以及富含-胡萝卜素和维生素C、E的食物,适量摄取海带、木耳、虾仁等含钙食物,多吃粗粮等富含纤维的食物,多喝水。 每天走够6000步。 西安体育学院运动医学教研...

  现在随着社会的发展,人们的生活水平有所提高,越来越多人关注养生的话题,一线的健康专家们每天都和患者打交道,研究最前沿的养生理论,作为百姓生活保驾护航的健康先锋。下面由多位专家共同发出健康倡议,教你11个健康小秘诀,大家赶紧收藏起来。

  餐桌前做到“四舍五入”。中国中医科学院教授杨力解释,“四舍”即舍去过多的脂肪、胆固醇、盐和酒;“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白质以及富含β-胡萝卜素和维生素C、E的食物,适量摄取海带、木耳、虾仁等含钙食物,多吃粗粮等富含纤维的食物,多喝水。

  每天走够6000步。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波说,快走能锻炼心肺功能,对身体损害相对较小,适用范围广,上班族、老人、有慢性病的人都能选择。为保证锻炼效果,快走每次至少坚持40分钟,按每秒走两步的频率计算大约为6000步。新的一年,不妨每天留一些时间快走,坚持下来你会惊奇地发现,身材和体质都变得更好了。

  没事就按两个长寿穴。湖南中医药大学教授李文海推荐,合谷与内关是两个长寿穴,经常按压有助于调节内分泌,增强脾胃功能,改善脑部血液循环。这两个穴位很好找,合谷穴位于拇指和食指间肌肉最丰厚的地方,内关穴在手腕横纹向上两横指处,只要有时间,随时随地都能按。需要注意的是,按压时以穴位局部有酸胀感为宜,合谷穴孕妇禁按。