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秋季这些养头发的食物要多吃

2015-09-16  来源:彩牛养生    

导读想要拥有一头健康而且好看的头发,除了从生活中改善伤发的习惯外,给头发适当的进补以及滋润,补充一些有益头发生长的物质以及营养,是十分有必要的,那么生活哪些食物,属于头发的天然营养大师呢。...

日常养发护发怎么吃

除去洗发水和护发素的作用,想要让秀发柔软、光泽,那就从吃鱼、豆类、香蕉以及小扁豆开始吧。实际上,一份健康的膳食能对头部以及全身150,000毛囊产生好的影响。每一餐或每份零食中都能加入一些蛋白质和铁的话,你的毛囊会变得更强健。最好多吃些猪肉,瘦牛肉,鱼,豆子以及坚果。

能滋润秀发的食物

牡蛎

牡蛎能为身体提供大量的锌,锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低,头发生长也会迟缓,头皮屑还会增多。调整一下饮食:多选择那些富含锌的食物,如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉,以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发,还能让秀发焕发健康光泽。

红薯

红薯富含β-胡萝卜素,身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。维生素A能防止头发干枯,以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因)。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。

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