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导读健康是每个人都向往的,想要健康必须要有一个良好的生活方式,经常锻炼身体就是很不错的一种养生方式。跑步锻炼如果不做好热身,或方法不当很可能会有抽筋的现象,那这样的情况该如何去预防呢?...
1、做好伸展
热身的时候就要尽量伸直腿部,令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉 挛,也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。让自己的身体放松,然后伸展开,就可以缓解抽筋的现象,不要认为伸展以后会更严重,试试就知道了。
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