如何释放睡前压力 拥有健康睡眠？

养成良好的生物钟每天早睡早起，养成良好的生活习惯和睡眠习惯。

睡觉之前不要想琐碎的事情，如果有健身的习惯的朋友可以做一些简单的体能运动，运动量不能太过剧烈。如果在时间的允许下可以在晚饭后在户外散散步，呼吸下新鲜的空气，让自己的心情平静再准备入睡。