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怎么治疗便秘 便秘吃什么好

2015-12-23  来源:彩牛养生    

导读几乎所有人都或多或少地遭受过“便秘”的苦恼“怎么治疗便秘便秘吃什么好”是困扰很多人的难题其实只要我们日常生活中注意到一些饮食习惯就可以轻松改善...

一、怎么治疗便秘

对便秘最有帮助的方式应该是促进肠道蠕动,应该服用高纤维素食物。膳食纤维可以在肠道内被细菌发酵,并且减少粪便停留在肠道的时间和接触面积,降低便秘发生的机会。同时膳食纤维可以促进肠道蠕动,加强体内废物的代谢。 美国膳食协会规定一天至少摄取30克纤维素,若按照这个标准,很多人达不到要求,所以多吃粗粮是必要的,水果及新鲜蔬菜也可以多吃。哪些食物中膳食纤维比较多呢?

二、治疗便秘吃什么好

以下是含有高纤维素的食物,搭配食用效果更佳。如果大家觉得以下食物吃起来太麻烦,也可以选择一些从以下食物中提取出来的膳食纤维食品,比如御品膳食通。废话不多说,希望以下的食物可以帮助大家解决便秘问题。

三、治疗便秘食物推荐

1、黑豆 豆类食品含有丰富的纤维素以及其它营养物质,黑豆中所含的不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢、降低血脂,预防心血管疾病,且黑豆的纤维质含量高,可促进肠胃蠕动,预防便秘,所以是不错的减肥佳品。而且黑豆浆不像黄豆性冷,喝多了也不会拉肚子,而且还有治疗风湿、抗衰老等效果。 推荐食谱:黑豆浆、全麦面包是可以称之为营养减肥早餐的黄金搭档了,要减肥的美眉们可以吃得舒坦放心。 注意事项:小儿不宜多食。

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