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运动不能盲目 教您炎炎夏日合理健身

2016-07-29  来源:彩牛养生    

导读大暑时节炎炎夏日,持续的高温天气给户外运动爱好者们提出了挑战。其实在气温超过30℃后,户外运动就有“中暑”风险。在夏日应该怎么健康运动呢?...

夏日合理健身的方法

炎夏宜早晚运动

黄金法则一,选择合适的时间运动。清晨和傍晚的太阳光线不强,适宜锻炼。锻炼时尽可能选择阴凉通风处。

气温超过30℃避免运动

建议气温超过30℃时尽量避免运动。因为高温天气剧烈运动会导致体内30%的水分蒸发,从而使身体机能受到影响。当气温超过30℃时,可以选择中等强度或强度较低的水上活动(水上瑜伽、水上体操和游泳)。

运动场地的选择:空调健身房、室内游泳馆和阴凉场所。