这个小动作好处太多 不仅助消化还除便秘

这个动作就是——揉肚子!

揉肚子的技巧

平躺在床上，肚皮放松，将两只手搭在一起从右下腹开始，沿着顺时针的方向，绕着肚脐揉肚子。按摩时一定要轻柔，力量要适中，由轻到重，微微感觉到腹部发热为宜。

揉肚子好处多多

1、搞定食积

从中医上讲，经过肚子的是脾经、肝经和肾经，通过摩腹可以达到调节肝、脾、肾三脏功能的作用，让身体里“痰、水、湿、淤”的积聚自行散开。

从现代医学上讲，人的肠道分别是升结肠、横结肠、降结肠等组成的，所以顺时针摩腹可以起到促进肠道蠕动、搞定食积的作用。

2、消除便秘

每天早上躺在床上揉一揉肚子，可促进肠内容物流通。当然，也可以根据个体排便习惯在排便前20分钟进行按摩，每次时间可以几分钟到15分钟。

另外，每日清晨起床后饮温开水400毫升~500毫升，以保证机体有足够的水分润肠软便，并养成定时排便的习惯，不论便量多少。