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落枕脖子痛?按一下这个地方,立马就能见效~

2017-9-6 14:33:44 来源: 中华养生 标签:落枕

一觉睡醒,一转脖子,“哎哟,疼!”——这是落枕了。

天气渐凉,落枕的发生率也越来越高了。


落枕了怎么办?冷敷还是热敷?还能左右转动脖子吗?

对此,广州中医药大学第一附属医院的林敏医生的建议是:

疼痛和活动受限不太厉害的,可以用热毛巾敷敷,并尝试自己缓慢活动脖子,一般而言,休息几天就能好转。


若疼痛比较剧烈,活动明显受限,在某一个方向上几乎是动不了或一动就痛,就别轻举妄动了。

细究起来,落枕的类型有好几种,没搞清情况就乱按乱拧,容易出大问题。

落枕,多半因睡姿不良

落枕多半是因为夜间睡姿不良,或枕头不合适,使颈部过伸或过屈,或长时间处于过度偏转的状态。

“就好比一个橡皮筋,拉了很长时间,就疲软了,弹性一时半会恢复不过来。”林医生介绍道。

这会导致颈椎小关节扭错,活动脖子时,某个方向上有“卡住”的感觉;或单侧肌肉紧张痉挛,向对侧伸展时有根筋扯住的感觉。


另外,醉酒、淋雨、受寒、湿冷天气等皆容易诱发落枕,某些疾病如咽炎、颈肩扭伤、颈肌劳损等,都跟落枕的发生密切相关。