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失眠最好的治疗方法 中医治疗安全有效

2017-11-30 17:57:28 来源: 中华养生 标签:失眠,穴位

导读: 晚上睡不着、睡得浅、睡觉老是醒、睡眠质量差——都是失眠……

晚上睡不着、睡得浅、睡觉老是醒、睡眠质量差——都是失眠

因为成因复杂,越来越多的年轻人也加入了失眠大队,失眠不再只是上了年纪才有的困扰。基本上每个年龄段的人都会患上失眠。

中医学认为,治疗失眠的关键在双脚上。经过几千年的经验总结认定,刺激和按摩足底,对治疗各种类型的失眠都有很好的疗效。

按压足趾尖:

次 数:反复到有了困意。

方 法:用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖,再从小拇趾摁压回来。

建 议:如果有伙伴,可以协助操作,方便更快进入睡眠状态了。

按摩失眠穴:

次 数:大概100次左右,按摩时候不用纠结次数。

方 法:用针刺、艾灸、点按、搓揉等方法刺激脚后跟中心穴。也可以用拳头进行锤击。

建 议:可由同伴协助。

按揉三阴交:

时 间:10分钟。

方 法:用大拇指指腹适度按揉该穴位。

热灸涌泉穴:

时 间:10天为1疗程,一般1个疗程即可见效。

方 法:睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟,艾条离脚3cm,脚底局部有温热感,皮肤出现红润即可。

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