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健康操解决便秘困扰

2013-03-11  来源:彩牛养生    

导读 便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等这都属于症状性便秘。...

  便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等这都属于症状性便秘。

  便秘先找原因

  1、多肉少素:

  很多人对自己的嘴管得不严,可能会放开肚皮,餐餐大鱼大肉,相应地蔬菜、水果吃得少了。大鱼大肉这些高脂肪高蛋白质的食物不容易消化,而且剩余的残渣也 比较少,而便便的主要构成就是水和食物的残渣,渣少了便便的量也就少了,不容易刺激直肠而产生便意,那自然不会去排便了。

  2、久坐不动:

  日常久坐工作,生活中常常打麻将、打牌。久坐不只是身体不动,胃肠也减少了活动,胃肠蠕动降低,排便也自然困难了。