白领公交上的健身法

　　都市人群每天奔波于家庭与公司之间，忙碌不已，经常感叹自己没有时间锻炼，很多的时间都浪费在了公交车上。下面小编就为大家介绍如何在公交车上进行健身。

　　第一招：压包收腹动作

　　Step1 端坐，将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手放在皮包上。

　　Step2 用手挤压皮包，小腹配合着向内缩，感觉腹部向背部接近。

　　Step3 背部用全力压向椅背，用力保持紧绷的状态，持续6秒。

　　Step4 恢复开始姿态，这样算1组，反复3~5组。