五步骤预防运动受伤

　　在开始一项锻炼计划或进行体育活动前，你可以遵循一些简单的指导方针，这样做会帮助你避免在运动中受伤。

　　预防的综合指导

　　一、做次彻底的检查来预防受伤

　　让医生检查你的病史

　　进行一次心脏和肺部的检查

　　安排一次整形外科的放映检查

　　穿合适的服装和配备合适的装备来预防受伤

　　确保你的装备适合于你(如：头盔、网球球拍的把手等)。

　　确保能穿上为你做的运动以及脚的特点而设计的质量很好的鞋(如：好的拱形支架、耐磨的脚后跟、合适的脚底结构以及很好的弹性)。

　　要进行冲突性运动的话，就要购买必要的口罩或面罩。

　　二、通过"精明"的训练和游戏来预防受伤

　　运动开始时要慢慢地进行，接着逐渐增加运动的时间和强度，通过这样来避免如腱炎和压力性骨折等的过度使用性受伤。