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秋季最适宜登山 登山好处及注意事项

2013-09-25 17:05:34 来源: 标签:秋季,注意事项

导读:   现在已经真正进入秋天,天气很凉爽,很多人都喜欢户外活动,比如说登山健身是很多人的首选,登山不仅可以锻炼身体,而且又可以开阔视野,修身养性,是我们健身的很好选择,那么你……

  现在已经真正进入秋天,天气很凉爽,很多人都喜欢户外活动,比如说登山健身是很多人的首选,登山不仅可以锻炼身体,而且又可以开阔视野,修身养性,是我们健身的很好选择,那么你知道秋季登山旅游要注意的问题有哪些吗?下面就同小编去看看吧!

  登山运动好处多

  ◆强健体质 增强四肢灵活度

  登山族们选择的登山地点,与外出旅游登的山不一样。旅行社安排的山,多是商业开发过的,登山就是登台阶。与其说登山,不如说爬楼梯。登山族们选择的山,都是原生态,山间道路坎坷不平,登山增加肌肉、增强体质的同时,还能最大限度地增强四肢的协调能力和灵活度。

  登山是个体力活,肺的工作量加大,对于增加肺活量、提高肺的功能很有益处。

  ◆登山,相当于做心血管操

  登山时,相当于给血管做了一次血管操。双腿交替攀登,双腿的肌肉收缩,回流心脏的静脉血管受到挤压,流速增快,对心血管壁起到冲刷作用,甚至有预防心血管狭窄的作用。血脂高的人群,更适合登山。

  ◆预防骨质疏松

  骨质疏松容易发生骨折,最容易骨折的部位在大腿根部,比如股骨头、股骨颈等。登山,既能预防骨质疏松,又能强健下肢骨骼,可谓一举两得。

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