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最有效拉伸瘦身运动

2013-10-31  来源:彩牛养生    

导读  减肥是女人终生的“事业”。很多女人都在减肥的道路上苦苦挣扎着,运动则是瘦身最常用的方式,那么你们知道哪些瘦身运动最能巧妙的打造女性好身材吗?下面就跟下面一起来看看12种最...

  减肥是女人终生的“事业”。很多女人都在减肥的道路上苦苦挣扎着,运动则是瘦身最常用的方式,那么你们知道哪些瘦身运动最能巧妙的打造女性好身材吗?下面就跟下面一起来看看12种最有效女性瘦身的拉伸运动。

  步骤/方法

  头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。

  肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。

  胸部:双手平举,做扩胸运动。

  二头肌:侧平举,手抓住墙角或者任何够高的支撑物,转动上身,坚持10-15秒。

  三头肌:用一只手抓住另外一肘关节,轻推且越过身体,直到手触摸到后背。

  臀肌:左腿放在右腿上,保持弯曲。使左腿触碰胸腔,向左扭转身体看左肩。

  大腿外侧:被拉伸侧大腿向斜后方伸出,小腿与足外侧面着地,另一侧大腿前弓步膝关节屈曲,双手扶地支撑,拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。

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