盘点足球健身小常识

　　巴西世界杯正在激烈火热进行中，足球不仅是一项体育项目，同时也是一种健身运动。对我们的好处非常多，但是你知道踢足球的一些常识性的问题吗?今天小编就为您介绍一下有关足球的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　足球知识之足球里的健身学问有哪些

　　力量 　坐姿转腰

　　很多年前，健身运动中的足球的发展都还是以技术和速度为主的一项运动。

　　但随着足球的发展，身体间的对抗逐渐加大，因此涌现了一批身材高大，力量强劲的球员。

　　尤其是腰腹力量，在射门、头球、铲断、曲线跑动中，都运用得到。

　　在我们的额日常生活处处都是有对腰腹力量的要求。例如说在我们搬举重物时，并不知识单单靠我们双臂的力量就行了的，主要的还是要看腰腹力量。

　　而且加强腰腹锻炼，能让人在各项活动中，表现得更敏捷。

　　坐姿腰部旋转

　　腹部是上下肢连接的节点，这个动作能有效地锻炼到腰腹部肌肉。

　　坐在地面上，手持实心球，至腰高度，双脚离地大约6英寸(15厘米)，且双腿要稍微弯曲。

　　在开始的时候，我们可以将双手握球在身体两侧旋转，并且转动自己的额双肩，同时身体的其它部分也是要保持垂直的。动作要求一定有力度，是不可以走形。