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导读腹部两侧是人体最容易堆积脂肪的部位之一,特别是30岁左右的男女,腹部两侧的肉就开始下沉并显露出来。那么有什么好方法能够减少腹部两侧的赘肉下沉呢?这里建议多加强有氧运动和多锻炼腹部两侧的肌肉。有氧运动就不多说了,可以选择跑步、跳绳、游泳、骑车等。本文重点来讲解怎样锻炼腹部两侧肌肉,从而提高腹部两侧肌肉质量以及消耗腹部两侧的脂肪。...
动作1:
侧卧半身起,双脚屈膝
动作2:
单杠悬垂,双脚并拢体侧收膝
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