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提蹲抖踢蜷走 六字养生健身法

2016-03-10  来源:彩牛养生    

导读六字养生健身法,每一功法都能收到防病治病之功效。前三种功法是采纳古时传统气功和现代气功之精华。...

六字养生健身法

提:两脚并拢,全身周正,百会上领,下颏内收,双目轻轻闭合。脚后跟提起,脚尖点地,提-提-提-落。提,把上、中、下三个丹田(即印堂、膻中、关元)的气提至百会;落,把三个丹田的气落至涌泉。三提一落,三田共振。停留时间越长,动作次数做得越多,功夫就越深。

蹲:两脚并拢,闭目,两臂伸直,两手心贴腿,沿膝盖慢慢下蹲,手指触脚,慢慢起身还原。慢慢的感觉身体有劲了,可以鼻尖贴墙下蹲。