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减肥瑜伽注意三误区

2013-06-29  来源:彩牛养生    

导读瑜伽运动受到现代女性的喜爱,因为瑜伽运动更时尚化年轻化,练习瑜伽可以保持身材减肥瘦身,今天小编就和大家讲讲减肥瑜伽需要注意的三个误区。 ...

  瑜伽运动受到现代女性的喜爱,因为瑜伽运动更时尚化年轻化,练习瑜伽可以保持身材减肥瘦身,今天小编就和大家讲讲减肥瑜伽需要注意的三个误区。

  据美国一项调查,每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能,然而却仍有许多人带着扭伤的手腕和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒,锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。

  练习瑜伽注意三误区

  误区一:跳健身操当热身

  某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种拉伤。

  误区二:自己在家练动作

  有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

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