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九式瑜伽有助于助眠

2014-07-02  来源:彩牛养生    

导读练习瑜伽的好处多多,在保证健康的同时缓解压力,在当今压力重重的社会,很多人因为各种原因而导致睡眠质量下降,晚上休息不好白天就不能精力充沛地去工作,睡眠不好怎么办呢?这个时...

  练习瑜伽的好处多多,在保证健康的同时缓解压力,在当今压力重重的社会,很多人因为各种原因而导致睡眠质量下降,晚上休息不好白天就不能精力充沛地去工作,睡眠不好怎么办呢?这个时候练练瑜伽有助于助眠,今天我们就一起来学习治疗失眠助排毒的一些瑜伽吧。

  第一式:

  ①以山式为起式,双脚伸直站立,双臂自然垂放于身体两侧,下巴微收,眼睛向前看。

  ②伸直双臂高举过头,抬头,眼睛看向指尖。

  ③吸气,身体向后弯。尽量向后弯,将全身肌肉拉紧。

  ④身体恢复直立位置,呼气。

  第二式:

  ①吸气,身体向前曲,直至腹部与大腿相碰,面朝膝盖。

  ②双臂向后伸直,双手抱拳。

  ③身体恢复直立位置,呼气。