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快速瘦手和背 四式瑜伽甩掉多余赘肉

2016-12-19 10:52:12 来源: 中华养生 标签:

导读: 手臂、背部赘肉太多,穿什么衣服都不好看,特别是女孩子,都想拥有s型的身材。手臂、背部的赘肉该如何减呢?下面中华养生网介绍一套瑜伽动作,让你轻轻松松减掉手臂、背部的赘肉哦!一起来看看吧……

第一式:鲤鱼打挺式

虽然这个动作看起来很简单,实际上它需要三头肌和上背部力量,另外还有一个好处,你还可以塑形小腿肚。

第二式:三腿倒V式

这个动作可能看起来非常放松,但是对于你的手臂和上背部是一个杀手锏武器,坚持一个脚停在半空中是一个非常有挑战性的动作。

第三式:单手单脚式

这个姿势需要你的腿筋相当灵活,同样它可以为你的手臂和上背部塑形,如果是初学者只需要把两脚同时放在地上做单手式就可以了。

第四式:乌鸦式

这个动作需要全身的平衡感和足够强大的力量,做这个动作你会感觉到前臂用的力量非常多。

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