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孕期可以练瑜伽吗 孕期练习瑜伽的九大益处

2017-01-07 14:24:46 来源: 中华养生 标签:

导读: 女性怀孕是一生中最重要的时期,为了自己与宝宝的健康都会选择做一些瑜伽动作,利用瑜伽来舒缓身心。那孕期练习瑜伽有何益处,下面就来为你分析……

1、正确的呼吸技巧和放松方法

通过练习瑜伽,你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态,为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。

2、帮你改善血液循补,缓解身体不适

通过瑜伽的修炼,可以改善你的血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。

3、控制腹部肌肉力量,缩短产程

不知不觉的练习中,放松或控制了你腹部的肌肉,扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。

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