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晚上喝牛奶会胖吗

2020-08-25

晚上喝牛奶是不会胖的。

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因为100g牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,因此牛奶并不属于高热量食物。晚上喝一杯酸奶或牛奶,虽然其中含有一定的脂肪,但是这点脂肪是完全不会使身体发胖的,所以不用担心。而且在晚上坚持饮用牛奶,反而有助于睡眠。因为科学证实睡眠时间对钙离子吸收是最旺盛的,所以晚上喝牛奶对身体的好处还是很多的。

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另外,如果实在担心会发胖的话,可以选择低脂或者脱脂牛奶,里面没有一点儿脂肪。注意睡前1~2小时喝牛奶,避免发胖。


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