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褪黑素是人体松果体产生的胺类激素物质，可以有效的调节人体生物节律，可以促进人体有效的进入睡眠状态、具有镇静、安神、抗惊厥的作用。
如果没有睡眠质量不好，是没有必要吃褪黑素的。但对于孕妇，哺乳期妇女以及有抑郁症状等的疾病的人不建议服用。
即使是正常情况下也不建议长期服用褪黑素，褪黑素本身会影响大脑自身的激素的分泌情况，并且服用时间久了副作用会比较大。所以患者在选择服用褪黑素的时候，一定要注意服用时间及量。
