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老年冠心病病人怎么锻炼身体

2019-07-26

第一、尽量挑选自己身体运动。建议慢跑、快速走步、太极拳、游泳。第二、运动指标达到什么样是最好的?建议最大心率是170减年龄。


比如已经70岁了,用170-70=100。也就是最大运动量的时候心率最高不超过100次/min是安全的,是比较好的运动效果。

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关于运动计划,建议老年人不要做过强的或者是突然做一些运动,一般准备做运动的时候都要有5-10分钟的热身,之后再进行20-30分钟左右的锻炼,最后5-10分钟逐渐减少运动,然后让机体适应和平和。

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