盆腔修复的手法视频

　　一般情况下，盆腔修复的手法比较多，如盆底操、凯格尔运动、运动法和阴道哑铃等。以凯格尔运动为例，其具体操作步骤如下：

　　1、操作者取平躺位，使全身肌肉放松，缓慢、均匀地呼吸。

　　2、吸气时收缩肛门以及会阴部肌肉，使肛门紧闭，持续5秒左右。

　　3、5秒后，缓慢呼气，并放松肛门及会阴部肌肉，持续10秒左右。

　　在做凯格尔运动时需一提一松，反复进行，每天做50次左右。注意凯格尔运动是一个需要长期坚持的运动，并不适用于所有人，为避免对身体造成损伤，建议前往正规医院，在专业医生的指导下进行操作。