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如何消除紧张焦虑恐惧心理

2021-08-20

生活中,有些人总是在遇到一些问题时,容易出现紧张、焦虑、恐惧的心理状态;这样会使大脑空白,影响很多问题。如果想要快速消除自己的紧张、焦虑、恐惧的情绪,应要学会深呼吸,尽可能使全身心放松下来;还可进行行为循环和心理疏导的方式。那么,如何消除紧张焦虑恐惧心理呢?接下来就为大家解答这个问题。

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如何消除紧张焦虑恐惧心理

1、深呼吸法

如果紧张焦虑恐惧的情绪,对生活并没有造成很大的影响;可通过深呼吸法、转移注意力法、自我暗示法、地点转移法、放松训练等方式,来减轻上述负性情绪对其造成的影响。如果上述负性情绪严重影响患者学习、工作和生活,可借助药物进行治疗。在临床上,最常用的药物包括舍曲林、艾司西酞普兰、西酞普兰、文拉法辛、丁螺环酮、坦度螺酮等。

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2、药物疗法

如果紧张恐惧的情绪与外界刺激相协调,就不需要进行医学干预。如果紧张恐惧的情绪与外界环境不相协调,且严重影响患者的学习工作生活,可对患者进行药物治疗;可选择丁螺环酮、坦度螺酮等,抗焦虑药物来消除患者紧张恐惧的情绪。同时,也可以选择舍曲林、艾司西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀、氟西汀等,具有抗焦虑作用的抗抑郁药物,来改善紧张恐惧情绪。

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3、心理疗法

尤其是在疾病早期,患者的情绪往往很低落,一定要针对患者的心理、社会因素以及所处的不良环境,个人言语和行为上的支持,并对疾病状况给与充分解释。如果焦虑症不太严重,应早期与患者就生活状态进行讨论与咨询。如果焦虑症状严重,则不应早期与患者进行讨论,以免增加患者心理压力。

以上就是关于如何消除紧张焦虑恐惧心理的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

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