饭后五要四不要 消食保健还防病

　　“吃饱就躺，不长半斤就长四两”，不知你听没听说过这样一句话，吃饱就躺是很容易长胖且还不利健康。其实，饭后也有要注意的养生要点，做好饭后养生工序，是有益肠胃消食的保障!

　　一、饭后五要

　　1、饭后散散步

　　《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动

　　2、饭后听听音乐

　　《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

　　3、饭后揉揉腹

　　唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。