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春节养胃的最佳方法

2014-01-26  来源:彩牛养生    

导读养胃的最佳时间。到了年底,大家聚会变得更加频繁,各种聚餐各种吃,在聚餐的大鱼大肉面前,我们的胃有点承受不了,所以年底聚会聚会嗨森的同时也别忘了呵护胃,那么该如何养胃呢?今...

  养胃的最佳时间。到了年底,大家聚会变得更加频繁,各种聚餐各种吃,在聚餐的大鱼大肉面前,我们的胃有点承受不了,所以年底聚会聚会嗨森的同时也别忘了呵护胃,那么该如何养胃呢?今天小编就带给大家如何定制养胃时间表的方法,帮助我们有效科学的养胃。

  7:00喝杯温开水

  可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。还可以练习叩齿100下,或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部),有助唾液分泌,而唾液中含有的淀粉酶可助消化。

  7:30早餐不能省

  研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快,如果时间允许,可以持续20~30分钟。

  10:00起身走一走

  放下手中工作,小歇片刻,做一些简单的肢体放松运动,有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果,可以补充水分和维生素,稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。