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这些零食竟然能瘦身

2013-10-24  来源:彩牛养生    

导读  对于减肥的人来说,拒绝零食是必定会坚持的黄金法则,但是选择正确的零食,挑对时间不仅不会给减肥增加负担,还能帮助脂肪燃烧,那么就来看看我们平时应该多吃那些食物。...

  对于减肥的人来说,拒绝零食是必定会坚持的黄金法则,但是选择正确的零食,挑对时间不仅不会给减肥增加负担,还能帮助脂肪燃烧,那么就来看看我们平时应该多吃那些食物。

  一、为什么吃零食也能减肥?

  美味的零食引诱我们的机会实在太多:正餐没吃饱,看电视时手里空着,甚至无缘无故就想半夜爬起来大吃一顿。如果你在减肥,千万不要以为这是身体背叛了你。相反,这可能正是你的身体在向你求救呢。饥饿感正是身体的语言:“我需要补充新鲜的营养和能量!”有时候你忽然特别想吃某种食物,其实也是因为你的身体正特别需要这种营养。如果你不满足它,它就会在下一次进食的时候更积极地囤积营养—以及脂肪。此外,人体在饥饿的时候会自动减缓新陈代谢和一系列身体机能,能量消耗也从而变少。而当你随后大吃一顿时,突如其来的大量营养会让进入低消耗状态的身体“喜出望外”,难以消受,也容易造成脂肪堆积。

  无论怎样,在和食欲的斗争和博弈中,要学习大禹治水的精神,疏导为上。为了避免能量供给的“大起大落”,这就需要各种小食闪亮登场。在正餐之间根据自己的生物钟和身体需要补充一些零食,能够让你的营养和热量吸收在一天之中变得更均衡。

  据研究结果显示,只要总量不超标,“少食多餐”反而更有利于身体健康和防止肥胖,这就是为什么有些让人深深“羡慕嫉妒恨”的人宣称自己夜宵和零食照吃也不胖。此外, 正餐摄入的食物种类毕竟也有限,很多有益的食物很难做进正餐里去,如富含营养的坚果和水果。