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春季一周减肥饮食方法 用粥代替米饭热量减半

2014-03-19 10:12:56 来源: 标签:方法,减肥,春季,粥,米饭

导读:   春季减肥方法有哪些?进入春季之后,随着气温的升高,我们脱下了笨重的棉服,穿上轻便的衣饰,这时候才发现身上多了一层可恶的赘肉,突然发现自己胖了很多,为了可以在夏季穿上漂……

  春季减肥方法有哪些?进入春季之后,随着气温的升高,我们脱下了笨重的棉服,穿上轻便的衣饰,这时候才发现身上多了一层可恶的赘肉,突然发现自己胖了很多,为了可以在夏季穿上漂亮的裙装和美衣,一定要下定决心减肥,那么春季该如何减肥呢?下面小编就为大家介绍适合春季减肥的方法,让你这个春季轻松享瘦,美美上街。

  一周快速减肥方法

  1、用粥代替米饭,热量减半

  在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。

  另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

  2、吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

  虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。

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